Allier bien-être et performance durable

Selon Alain Gousmet*, le corps humain fonctionne à l’aide de trois batteries : physique, mentale et émotionnelle. Le niveau d’énergie et de performance de chacune de ces batteries personnelles varient au fur et à mesure de la journée et selon leur utilisation. Un peu comme une voiture. Selon la façon de conduire, l’ajustement de la conduite au terrain, les conditions climatiques, l’âge de la voiture, et la manière dont vous prenez soin de votre véhicule autant que le carburant que vous lui donnez… Tout cela a un impact sur le fonctionnement, la résistance, l’épuisement voire l’usure.

En entreprise par exemple, le mental est mis en avant. C’est cette dimension qui est sur-adaptée et peut entrainer des surcharges cognitives. La pandémie a poussé le développement du télétravail, avec pour certains, des journées d’immobilisme qui entrainent des troubles musculosquelettiques, de la prise de poids, des soucis cardio vasculaires. La surcharge cognitive, le stress, la pression sur les résultats, la stagnation physique… Et vous êtes à plat!

A l’instant des sportifs de haut niveau dont les coach sportifs accompagnent et optimisent la gestion de l’effort, chacun d’entre nous peut apprendre à identifier ses quotients intellectuels, émotionnels et physiques pour conserver son énergie dans la durée.

Le baromètre personnel

La règle d’Interdépendance des ressources

Ces trois ressources physiques, mentales et émotionnelles sont indissociables et interdépendantes ; elles se chargent et se déchargent selon leur utilisation et sont interconnectés. C’est un peu le principe des vases communicants.

Aussi, il est observé que la ressource la moins chargée est celle qui indique votre état de forme. Par exemple, vous vous levez le matin avec un torticolis. Il est fort probable que vous ayez du mal à vous concentrer pendant la journée.

Bien se connaitre pour ajuster et doser sa performance dans le temps

 Avant tout travail, il est fondamental de bien se connaître et de développer la conscience de soi. Votre système de valeurs, vos talents, vos compétences. C’est cette connaissance qui nourrit une bonne estime de soi et la motivation.

Dans un contexte de transformation, lorsque vous devez faire face à un nouveau défi, ou que le travail est excessivement stressant, votre coach est votre meilleur allié pour vous soutenir, vous accompagner et vous permettre de faire autrement pour réaliser votre chemin de transformation.

Ensemble, nous allons identifier vos stratégies et ressources personnelles qui permettent de :

• Récupérer – rechargez
• Gérer – économisez
• Renforcez – augmentez

Chaque personne aura une stratégie adaptée. Cependant, il a été observé que les activités suivantes ont un impact positif sur la récupération et le maintien d’une réserve d’énergie globale qui permet de se sentir performant.  

• Dormir
• Bien s’alimenter
• Bouger, faire de l’exercice
• Rire, s’amuser, avoir une activité créative
• Se détendre, prendre des pauses
• Avoir des satisfactions psychologiques (motivations)
• Nourrir des relations satisfaisantes

Par exemple, on récupère intellectuellement on allant se promener dans la nature ou lors d’un stage de menuiserie ou un cours de Zumba. Emotionnellement, on récupère on s’offrant un massage, ou en passant un soirée avec des amis, ou en ayant une activité créative. Physiquement, selon son état de fatigue physique, on récupère en prenant des pauses, ou en ayant une bonne nuit de sommeil

En coaching, je vous accompagne pour vous permettre d’identifier vos ressources physiques, mentales et émotionnelles et pour mobiliser des solutions pratiques et facilement applicables dans votre quotidien au service de votre objectif.

Sources :

Alain GOUSMET « L’athlète d’entreprise » – Expert en coaching mental internationalement reconnu, avec plus de 20 années d’expérience dans la préparation mentale d’équipes sportives et d’individus en entreprise, qu’il accompagne dans leur quête de performance.